なぜカフェインが有酸素運動前に有効なのか？ カフェインが脂肪燃焼に役立つメカニズムを説明します。 人は運動（=有酸素運動）をすると、ストレスホルモンを分泌します。 このストレスホルモンに中性脂肪を分解して脂肪酸にする働きがあります。 体脂肪率はどうかと言えば、家庭用の体脂肪計は電気抵抗から算出するため、身体から水分が減れば、むしろ高く出てしまいます……。 ですので、カフェインでどんどん脂肪が燃焼するわけではなく、あくまで「働きかけ」ということ。実際は運動量や食生活が重要です。カフェインの興奮作用を、行動の火付け役としてサポートに利用するのは一つの手です。 カフェインには、脂肪の分解を助けたり利尿作用がある為、ダイエットには良いとされています。 運動前にカフェインを含む飲み物を摂取する事によって、 通常20分以上続けないと期待できない脂肪燃焼効果が早まる ようです。 カフェインの摂取による脂肪燃焼効果は「脂肪細胞から脂肪酸を分解して血中に放出する」という作用がメインです。 つかり、カフェインを摂取することで脂肪が効率的に分解され、血中に放出されたところで運動をすると、その脂肪酸がエネルギーとして使われて消費するため、脂肪燃焼＝減量となります。

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