マラソンのトレーニングに筋トレを組み込むことでタイムアップを期待できます。筋肥大を起こさず、筋肉の機能をアップさせることで、今までよりもラクに効率的な走りをしてみませんか？役立つ筋トレをプラスしてさらにパフォーマンスアップを狙いましょう！ マラソン、ランニングでは腹筋・背筋の体幹の筋トレが重要となります。トレーニングメニューをしっかりと押さえて効率的に鍛えられるように解説をしています！ジムではなくあくまでも自分の体重を利用した自重トレーニングで十分です！ ダイエットを目的に筋トレを実施するのであれば、表面積が広く基礎代謝量が多い腹筋・背筋の筋トレがおすすめ。 筋トレは低負荷・高回数で筋持久力の向上・脂肪の燃焼をさせていくことがダイエットとマラソンに有効な筋トレの基本となります。
4 筋トレを継続して、マラソン大会で結果を出そう！ マラソンのために鍛える必要がある7つの部位 筋トレをすることでどのような効果が得られるかわかったところで、次はマラソンのために鍛える必要がある部位を紹介します。
背筋強化がマラソンにもたらす効果とは？筋トレ方法3選を紹介！ 2018/3/6 2018/9/2 マラソンの筋トレについて マラソンに筋トレを取り入れて、タイムを上げたりフルマラソンを完走したりしたい人へ。本記事では、マラソンで鍛えるべき筋肉部位や、自宅とジムで行うマラソンに効果的な筋トレメニュー10種類を大公開！また、マラソンのための筋トレ効果を上げるコツも紹介していきます。
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